Ежедневно нужно выпивать две порции молока или съедать две порции сыра, два раза в день есть мясо, рыбу или яйца, четыре раза – овощи и фрукты, два раза – зерновые.
Лучше пить свежее молоко, чем есть йогурт.
Лучше всего использовать пастеризованное молоко, а не топлёное!